Det finnes en rekke selvhjelpsressurser for deg som vil komme i gang med en endring. Her er et utvalg vi kan anbefale.
Husk at fysisk, psykisk og sosial helse påvirkes av hverandre og henger sammen. Meningsfull og positiv sosial kontakt, tilstrekkelig fysisk aktivitet og nok søvn er viktige byggesteiner for alle.
KoronavirusUnder den pågående virusepidemien er informasjon viktig. Både for mye og for lite informasjon kan øke uro og bekymring - det er viktig å finne en balanse. Vi anbefaler at du i denne tiden kun forholder deg til pålitelige informasjonskilder om viruset, og kan anbefale linkene nedenfor. |
På nett
Helsedirektoratet har samlet en rekke gode hverdagsråd, apper og verktøy som gjør det lettere å få til de endringene du er ute etter.
Kognitiv terapi er en populær og etterspurt tilnærming til behandling og selvhjelp. Metoden benyttes både ved psykiske og fysiske lidelser, og for mennesker i alle aldre.
Følelseskompasset er en veiviser for å lære om , forstå og jobbe med egne følelser.
Videokurs
Nedenfor finner du oversikt over gratis og kvalitetssikrede videokurs med tilhørende arebeidsark.
Depresjon
Søvnvansker
Sosial angst
Panikkangst
Flyskrekk
Helseangst
Fobier
Hverdagsglede
Psykiskhelse
Frivillige organisasjoner
Frivillige organisasjoner har et dobbelt potensial – mange har forskjellige tilbud man kan benytte seg av, som støttesamtaler og ulike arrangementer, i tillegg kan man gjennom å engasjere seg i en frivillig organisasjon finne meningsfull aktivitet, knytte sosiale kontakter og øke deltagelsen i eget lokalsamfunn.
Hjelpetelefoner og forum
Mental Helses Hjelpetelefon
Telefon 116 123 (hele døgnet)
Chat-tjeneste og skrivetjeneste: sidetmedord.no
Kirkens SOS
Telefon 22 40 00 40 (hele døgnet)
Du kan chatte anonymt med Kirkens SOS på www.soschat.no hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30).
Du kan også skrive en SOS-melding via www.kirkens-sos.no. Du kan være anonym og du får svar innen 24 timer.
AA Anonyme alkoholikere
Kontakttelefon 911 77 770
(åpent fra 11-15 hverdager og 18 - 22 alle dager)
Angstringen
Telefon 22 22 35 30 (man-tor 10 - 13)
Arbeidslivstelefonen
Telefon 22 56 67 00
Drives av Mental Helse.
DIXI Ressurssenter for voldtatte
Telefon 22 44 40 50
Barnevernvakt
Telefon 33 31 02 03
Alarmtelefon barn/unge
Telefon 116111
Røde Kors-telefonen om tvangsekteskap
Telefon 815 55 201
Krisesenteret i Vestfold
Telefon 33 35 91 91 (hele døgnet)
Epost: post@skiv.no
Hjelpekilden Norge
Frivillig organisasjon som hjelper og støtter mennesker i religiøse bruddprosesser.
Daglig leder Hilde Langvann er tilgjengelig på telefon hverdager kl 09 -15.
Telefon 91 77 27 06
Hjelpelinjen for spilleavhengige
Telefon 800 80 040 (alle dager 9 - 21)
LEVE Landsforeningen for etterlatte ved selvmord
Telefon 22 36 17 00 (hverdager 9-15)
E-post: post@leve.no
Bøker
- “Sjef i eget liv” Ingvard Wilhelmsen
- “Ikke vær så slem med deg selv” Per Einar Binder
- “Lykketyvene” Torkil Berge og Arne Repål
- “Trange rom og åpne plasser” Torkil Berge og Arne Repål
- “Energityvene” Torkil Berge, Elin Fjerstad
- Lykkefellen, Russ Harris og Bev Aisbett